godziny treningu

[...] trening nie ma za zadanie spalania tkanki tłuszczowej, pdoczas treningu jej nie palisz, trening ma zapoczatkować odpowiednie przemiany, jakby tak było ze po 40 min pali sie tłuszcz to wszelkie interwały, tabaty które trwają ok 5 minut nie miały by racji bytu. interwały podklręcają tempo metabolizmu na ok 24 godziny przy czym aeroby ok 7 godzin.

kickboxing i muay thai na teofilowie, róg aleksandrowskiej i traktorowej, ulica harcerzy w szkole, ponad półtorej godziny dobrej wycisku, fajna atmosfera na treningu, chodzą nawet dziewczyny( i to jakie;)... POLECAM !!! To kontynuacja treningów Fighter Łódź Radka Zalasy

Nie zastępuj jedzenia prochem. Gainera najlepiej spożyj zaraz po treningu a do godziny później normalny posiłek. pzdr

Głównie z racji tego ze biorąc przed i po treningu mamy max 2 godziny przerwy pomiedzy porcjami i moze to być za krótki czas na to by wszystkie składniki z XP sie wchłoneły i zostały efektywnie wykorzystane.

No to już Ci mówię. Trenuje na razie systemem podstawowym FBW traktora. Trenuję pon , środa , piątek. Czas treningu nie przekracza półtora godziny. pracuje raz 6godzin na nogach chodząc a raz siedzę , także do fizycznej pracy bym tego nie zaliczył lecz jest to szkodliwa praca.

Carbo po treningu chyba że masz cholernie męczące, pół godziny potem białko. Prawdę mówiąc jeśli nie jesteś prosem to różnica między koncentratem serwatki a izolatem jest niezauważalna

Dziwnie do tego podchodzisz. 2-3 godziny po pierwszym treningu to się rozpoczyna regeneracja, której lepiej nie przerywaj przynajmniej na obecnym etapie. Jeżeli upierasz się na dwa, to nigdy w krótkich odstępach. Rano jeden - 10-12 godzin później drugi. To nie jest szydełkowanie, że odkładasz i dokańczasz w wolnej chwili. Jak masz mało czasu to [...]

[...] i tł nie zostałyby wykorzystane podczas snu i odłożyłyby się w postaci BF ? W nocy organizm ma odpoczywać a nie zajmować się trawieniem. Zjedzenie łatwo strawnego posiłku 3 godziny przed snem jest optymalne. Posiłek powinien zawierać ok. 10-15% ogółu energii a w jego składzie mogą znaleźć się zarówno węglowodany złożone jak również białko. [...]

to moze ja tez sie wypowiem. po treningu nalezy przyjac szybko ww proste w ilosci 0,5g/kg mc. nastepnie po okolo40 min do 1 godziny zjesc normalny posilek, czyli ww zlozone, bialko, zdrowe tluszcze, warzywka. tak mnie nauczyli specjalisci w dziele odzywianie

5g to płaska łyżeczka. Ja biorę pół godziny przed treningiem i zaraz po, do tego arginina i bcaa i jest ok :) Po treningu możesz do gainera możesz dosypać, zabija nie przyjemny smak.

ziom ja siedze na tych forach po poltorej godziny x3 dziennie :D Tylko jak szukam i widze to co chwile pisze cos innego :) Lepiej brac tauryne rano do dawki krety naczczo i po treningu do dawki krety , czy tauryne przed treningiem jakies 10 minut , a po treningi krete ? Zmieniony przez - magix1234 w dniu 2006-02-01 11:38:11

Podobnie jak Bzyku, wydaje mi sie, ze bardziej powinienes sie skupic na treningu siłwym, aeroby beda dodatkiem. Jesli chodzi o diete zacznij od swoje zapotrzebowania energetycznego na zbilanswanej, 5-6 posiłków co mniej wiecej 3 godziny. Jak wyglądała twoja dieta do tej pory? Napisz przykładowy jadłospis.

[...] rozumiem Jak to Biniu skapować "po tym czasie spozywaj 8 kapsulek Orogenixa JAK NAJCZESCIEJ sie da w ciau dnia przez zalozony okres " Czyli łykać go przykładowo po jednej caps co dwie godziny ? (dziennie wyjdzie 8 caps ) Nigdy nie robiłem fazy nasycenia.Jakie ma ona plusy ? Cykl będzie trwał wtedy niecałe 5 tygodni, tak mi to wychodzi.

[...] i woda 2Śniadanie to w szkole łącznie 4 kromki chleba razowego z "czyms tam" Obiad: co mama zrobi Raz jest u mnie obiad posiłkiem przed tr. a czasem czekam 2 godziny i przed treningiem jem osobno posiłek ale to roznie wazne aby ww złozone i bialko Po treningu: worek ryzu i piers z kurczaka lub ryz mleko i twaróg Na noc: marchewka [...]

[...] sie na silowni pozadnie zmeczyc a ze mam super worek to sobie wieszam na te 30-45 minut i doskonale bokserskie umiejetnosci ;] a act z progresja obciazen dobry pomysl, potem moze zainteresujesz sie metoda HIT czesto stosowana przy braku czasu a we wtorek to zaczynam te swoja jazde okolo godziny 15 i jak wracam z pilki to mozna mna zmywac podloge

[...] względnie dużo kombinacji, tej samej techniki- wtedy nie będzie dla Ciebie zaskoczeniem odmienna reakcja różnych sparingpartnerów. Poza tym ćwicząc 2 techniki przez 1- 1,5 godziny szybciej zapamiętasz i instynktownej podejmiesz decyzję do jej zastosowania w czasie walki/ sparingu. W chwili gdy opanujesz zaplanowane techniki ściągnięcia ze [...]

bcaa daj przed i po treningu- ale bez dodatku odzywki- dajesz ja za pól godziny. a xp w sumie możesz wraz z bcaa.

Hym to może po prostu biegać z pół godziny i trochę po treningu lub tylko w DNT.

[...] nie bedzie wygadala dziwnie. W domu mozesz smialo jesc cala reszte warzyw (np. brokuly, kalafior, brukselka, kapusta itd.) 2. Bialka wystarczajaco, wykopalbym ten Whey z godziny 13. Jesli juz masz i chcesz wykorzystac, to wrzucilbym na noc troche wiecej bialka. 3. Mutant Mass mozesz dac o godzinie 13, po treningu zjesc normalny obiad. Takie [...]

kickboxing i muay thai na teofilowie, róg aleksandrowskiej i traktorowej, ulica harcerzy w szkole, ponad półtorej godziny dobrej wycisku, fajna atmosfera na treningu, chodzą nawet dziewczyny( i to jakie;)... POLECAM !!! To kontynuacja treningów Fighter Łódź Radka Zalasy